Een stralende huid, mooi haar en sterke nagels - wie wil dat niet? De laatste jaren is er steeds meer aandacht voor viscollageen. Misschien heb je er al over gehoord of vraag je je af of het iets voor jou is. In deze blog lees je alles over de voordelen, het gebruik en hoe je het beste viscollageen poeder kiest.
Wat is viscollageen?
Viscollageen is, zoals de naam al doet vermoeden, collageen dat afkomstig is van vissen. Het komt uit de huid, schubben en graten. Maar wat is collageen eigenlijk? Denk aan collageen als een soort lijm dat je lichaam bij elkaar houdt. Het is het meest voorkomende eiwit in je lichaam en zit in je huid, botten, spieren, pezen en ligamenten.
Je lichaam maakt zelf collageen aan, maar hier zit een addertje onder het gras: na je 25e begint de productie met ongeveer 1% per jaar af te nemen. En als je de 50 passeert, valt de eigen productie zelfs vrijwel helemaal stil. Dat merk je aan je huid die minder elastisch wordt, fijne lijntjes die verschijnen en aan je nagels die brozer worden.
Waar is viscollageen goed voor?
Viscollageen helpt je om de collageenvoorraad weer aan te vullen. Maar waarom zou je kiezen voor viscollageen? Laten we eens kijken naar de vijf belangrijkste voordelen.
1. Voor je huid
Collageen zit van nature in je huid, en vormt als het ware het steunweefsel dat je huid structuur geeft. Viscollageen kun je gebruiken voor het behoud van de normale stevigheid, zachtheid en elasticiteit van je huid.* Het helpt ook om je huid er stralender uit te laten zien en maakt de huid zachter, gladder en soepeler.*
2. Voor je nagels
Sterke, mooie nagels beginnen van binnenuit. Broze, breekbare nagels zijn vaak een teken dat je lichaam meer bouwstoffen nodig heeft. Viscollageen kun je gebruiken voor mooie, sterke nagels.* Veel mensen merken al na enkele weken dat hun nagels steviger aanvoelen en minder vaak afbreken.
3. Voor je haar
Viscollageen kun je ook inzetten voor mooi, glanzend haar.* Je haar heeft collageen nodig voor gezonde haarwortels en een sterke hoofdhuid. Collageen vormt namelijk een belangrijk onderdeel van het weefsel rond je haarfollikels. Na een paar weken gebruik zie je vaak dat je haar meer glans krijgt en er voller uitziet.*
4. Goede opneembaarheid
Viscollageen heeft een kleinere moleculaire structuur dan rundercollageen. Dit maakt het makkelijker voor je lichaam om op te nemen en te benutten. Vooral gehydrolyseerd viscollageen, waarbij de eiwitten zijn afgebroken tot kleine peptiden, neemt je lichaam optimaal op. Heb je een gevoelige spijsvertering? Dan is dit een prettig voordeel.
5. Rijk aan belangrijke aminozuren
Viscollageen zit boordevol aminozuren zoals glycine, proline en hydroxyproline. Deze aminozuren zijn belangrijke bouwstenen voor je lichaam en komen niet zo vaak voor in onze dagelijkse voeding. Glycine is een van de meest voorkomende aminozuren in collageen, samen met proline en hydroxyproline.
Viscollageen of rundercollageen: wat is het verschil?
"Wat is beter: viscollageen of rundercollageen?", vraag je je misschien af. Het antwoord hangt af van wat je zoekt. Viscollageen heeft kleinere moleculen dan rundercollageen, waardoor je lichaam het vaak makkelijker opneemt. Daarnaast bestaat viscollageen voornamelijk uit type I collageen, het type dat meer dan 90% van al het collageen in je lichaam vormt.
Het verschil tussen viscollageen en rundercollageen zit ook in de smaak. Viscollageen is wat milder, waardoor je het gemakkelijker door je drankjes mengt. Veel mensen kiezen daarom voor viscollageen: je proeft het nauwelijks in je ochtendkoffie of smoothie.
Ben je vegetariër maar eet je wel vis? Of vermijd je rundvlees om persoonlijke of religieuze redenen? Dan is viscollageen natuurlijk ook de logische keuze. Veel viscollageen wordt bovendien gemaakt van restproducten uit de visindustrie, wat een duurzaam aspect is.
Het beste viscollageen poeder kiezen
Wil je viscollageen uitproberen maar weet je niet wat het beste is? Het belangrijkste is dat je kiest voor gehydrolyseerd viscollageen. Dit betekent dat het collageen is afgebroken tot kleinere peptiden die je lichaam beter opneemt (ook wel viscollageen hydrolysaat poeder genoemd).
Let ook op de dosering: voor goede ondersteuning heb je ongeveer 8000-10.000 mg collageen per dag nodig. Controleer dus altijd hoeveel je per schepje binnenkrijgt. Kies verder voor een puur product zonder kunstmatige toevoegingen. Ben je milieubewust? Dan is MSC-gecertificeerd viscollageen van bijvoorbeeld Arctic Blue een goede keuze.
Wanneer zijn viscollageen capsules handiger?
Viscollageen capsules of de collagen sachets van Zooki zijn een goed alternatief op poeder als je niet zo van de smaak houdt of het onderweg wilt gebruiken. Je hoeft ook niet meer na te denken over de dosering. Viscollageen poeder is dan weer fijner als je het graag door je koffie, smoothie of yoghurt mengt.
Viscollageen type 1, met hyaluronzuur of vitamine C?
Viscollageen bestaat voornamelijk uit type 1 collageen, het meest voorkomende type in je lichaam. Dit type maakt zo'n 90% uit van al het collageen in je lichaam en maakt de huid zachter, gladder en soepeler.* Het is vooral belangrijk voor je huid, haar en nagels.
Viscollageen met hyaluronzuur is ook een interessante optie voor je huid. Hyaluronzuur komt van nature in je lichaam voor en zorgt voor hydratatie van de huid.* Samen krijg je het beste van beide werelden: stevigheid én hydratatie.
Een andere combinatie is viscollageen met vitamine C. Vitamine C draagt bij aan de normale collageenvorming voor de normale functie van de huid.** Ze werken dus goed samen. Vitamine C helpt je ook te beschermen tegen invloeden van vervuiling en zonlicht.**
Heeft viscollageen bijwerkingen?
Viscollageen is een natuurlijk eiwit dat ook gewoon in onze voeding voorkomt, dus de meeste mensen verdragen het prima. Heb je een bekende visallergie? Dan is viscollageen logischerwijs niet geschikt voor jou - kies dan liever voor een plantaardig alternatief.
Af en toe kun je in het begin milde klachten krijgen, zoals een vol gevoel in de maag. Dit trekt meestal binnen een paar dagen weer weg als je lichaam eraan went. Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Bespreek het gebruik dan eerst even met je huisarts of verloskundige.
Tot slot
Viscollageen is een fijne aanvulling op je dagelijkse routine als je je huid, haar en nagels wat extra ondersteuning wilt geven. Kies wel voor een goed product, het liefst gehydrolyseerd viscollageen zonder onnodige toevoegingen zoals de viscollageen van Arctic Blue of Planet Paleo.
Daarbij is geduld ook belangrijk. Je lichaam heeft namelijk tijd nodig om te reageren, dus verwacht geen wonderen na een week. Na een paar maanden gebruik zie je pas echt verschil. Wil je collageen kopen maar twijfel je nog welk viscollageen het beste bij je past? We helpen je graag met persoonlijk advies!
*Beautyclaims.
**Goedgekeurde gezondheidsclaim van de EFSA.