Herken je dit? Je hebt eindelijk mooie lange nagels en dan breekt er weer eentje af op het meest ongelegen moment. Of je nagels blijven splijten en rafelen, hoe goed je ze ook verzorgt. Gelukkig hoef je niet met broze nagels te blijven rondlopen. In deze blog ontdek je de 7 belangrijkste oorzaken van broze nagels en krijg je concrete tips om ze weer sterk te maken.
Wat zijn broze nagels eigenlijk?
Broze nagels breken makkelijk af, splitsen aan de uiteinden, voelen dun aan of hebben kleine scheurtjes. Soms zie je ook witte vlekjes of worden je nagels gelig van kleur. Gezonde nagels zijn juist stevig maar flexibel, hebben een mooie roze kleur en groeien gelijkmatig.
Je nagels bestaan uit keratine, hetzelfde eiwit dat ook in je haar zit. Omdat nagels zo langzaam groeien (ongeveer 3 millimeter per maand), zie je de effecten van goede of slechte verzorging pas na een paar maanden terug. Dat betekent ook dat broze nagels er vaak langzaam insluipen.
De 7 belangrijkste oorzaken van broze nagels
Waarom zijn jouw nagels nu zo broos? De reden is voor iedereen anders, maar er zijn wel een aantal bekende boosdoeners die steeds terugkomen.
1. Tekort aan belangrijke voedingsstoffen
Een van de meest voorkomende oorzaken van broze nagels is een tekort aan belangrijke voedingsstoffen. Je nagels hebben verschillende vitamines en mineralen nodig. zink is goed voor nagels* en seleen draagt bij aan het behoud van normale nagels*. Ook ijzer, biotine (vitamine B8) en vitamine D zijn belangrijk.
Mis je belangrijke voedingsstoffen? Dan kunnen supplementen zoals Beautiful Hair, Skin & Nail of Primal Goddess Collageen een waardevolle ondersteuning zijn.
2. Hormonale veranderingen
Je hormonen hebben meer invloed op je nagels dan je zou denken. Tijdens de zwangerschap krijgen sommige vrouwen prachtige, sterke nagels. Maar de meeste krijgen juist broze nagels door de hormonale schommelingen. En na de bevalling worden ze bij bijna iedereen broos door de hormonale dip. Hetzelfde zie je bij de overgang: nagels worden plotseling brozer door dalende oestrogeenspiegels. Ook schildklierproblemen zorgen vaak voor broze nagels.
3. Te veel water en chemicaliën
Heb je vaak je handen in het water? Schoonmaken, afwassen of vaak je handen wassen droogt je nagels uit en maakt ze zwakker. Water zorgt ervoor dat je nagels opzwellen en weer krimpen, wat een beetje vergelijkbaar is met een spons. Door dat constant uitzetten en inkrimpen worden ze brozer. En dan hebben we het nog niet eens gehad over nagellakremover, agressieve zeep en schoonmaakmiddelen. Die tasten je nagels nog meer aan.
4. Verkeerde nagelverzorging
Als je je nagels veel gebruikt, dan breek je ze sneller. Ook te veel vijlen, verkeerd knippen of agressief duwen van je nagelriemen zorgt voor schade. Bij het vijlen is het belangrijk om een glas- of kunststof vijl te gebruiken in plaats van een metalen vijl. Ben je fan van gellak? Broze nagels na het gebruik van gellak komen vaak voor, vooral bij veel gebruik of verkeerd verwijderen. Die UV-lampen en sterke lijm zijn niet altijd even vriendelijk voor je nagels.
5. Leeftijd en genetica
Als je ouder wordt, worden je nagels vaak vanzelf wat zwakker. Dit is een normaal onderdeel van het ouder worden, net zoals grijze haren of rimpeltjes. Ook erfelijkheid speelt een grote rol. Heb je familieleden met broze nagels? Dan heb je mogelijk dezelfde aanleg geërfd. Niet eerlijk misschien, maar wel de realiteit. Toch kun je met de juiste verzorging ook erfelijk broze nagels sterker maken.
6. Medicijnen en ziektes
Bepaalde medicijnen hebben invloed op je nagels. Als je recent bent gestart met nieuwe medicatie en je nagels brozer worden, is het slim om dit te bespreken. Ook aandoeningen zoals diabetes, psoriasis of auto-immuunziekten kunnen je broze nagels geven. Heb je broze nagels aan je tenen? Dat wijst vaak op een schimmelinfectie. Die zijn soms moeilijk te zien, maar tasten je nagels langzaam maar zeker aan.
7. Stress en levensstijl
Chronische stress, te weinig slaap en roken maken je nagels allemaal zwakker. Stress zorgt ervoor dat je lichaam minder goed voedingsstoffen opneemt. Ook veel alcohol en cafeïne werken je tegen: ze blokkeren de opname van ijzer en andere belangrijke mineralen. Roken is ook niet goed voor je nagels, want het vermindert de doorbloeding naar je vingertoppen. Ben je veel gestrest of slaap je slecht? Dan merk je dat vaak ook aan je nagels.
Hoe kun je broze nagels herstellen?
Nu je weet waar broze nagels vandaan komen, wordt het tijd voor de leuke kant: hoe krijg je ze weer sterk? Deze tips helpen je op weg.
- Vervang je verkeerde vijl: heb je nog zo'n metalen vijl in je lade liggen? Gooi hem weg en koop een glasvijl. Die is veel zachter voor je nagels. Leer ook de juiste techniek: altijd van buiten naar binnen vijlen, nooit heen en weer.
- Gebruik handschoenen bij het schoonmaken: leg een paar handschoenen bij je schoonmaakmiddelen en gebruik ze echt. Ook bij de afwas, tuinieren of andere klusjes waarbij je handen nat worden.
- Verzorg je nagels: smeer voor het slapengaan wat handcrème of nagelolie op je nagels. Neem ook je nagelriemen mee en masseer ze zachtjes. Zo blijven ze lekker zacht en drogen je nagels niet uit.
- Let op je voeding: eet gevarieerd zodat je alle belangrijke stoffen binnenkrijgt. Voeg bijvoorbeeld wat spinazie toe aan je smoothie (ijzer), eet wat noten als snack (zink en biotine), en wissel witbrood om voor volkorenbrood (B-vitamines). Zijn je nagels heel broos? Dan kan een supplement helpen.
- Laat je nagels met rust: gun je nagels af en toe een pauze van nagellak en vooral van gellak. Een week zonder kan al veel verschil maken. Je nagels krijgen dan de kans om te herstellen.
- Stop met je nagels verkeerd gebruiken: gebruik je nagels niet meer om blikjes open te maken, stickers los te pulken of als mini-schroevendraaier. Duw je nagelriemen voorzichtig terug met het zogeheten ‘bokkenpootje’, niet met je andere nagels.
Tot slot
Broze nagels hoeven echt niet voor altijd te blijven! Met de juiste verzorging, goede voeding en wat geduld maak je je nagels weer sterk en mooi. Binnen een paar maanden zie je al verschil, dus heb geduld. Je nagels groeien nu eenmaal langzaam. Heb je alles geprobeerd en blijven ze broos? Dan is het slim om even langs je huisarts te gaan. Soms zit er een medische oorzaak achter die makkelijk op te lossen is.